warzywa rano

[...] kcal) 1 posilek Platki owsiane jaja garsc orzechow wloskich rodzynki 2 posilek (conajmniej 2h przed treningiem) mięso/ryba, kasza/makaron durum/ryż brązowy, oliwa, warzywa Trening 14-15.30 Klatka + brzuch + po treningu 30min rowerek stacjonarny Po treningu 4g bcaa 3 posilek po treningowy: piers z kurczaka/dorsz/wolowina + 60g ryzu [...]

[...] TRENING OFF ***************************************************************** DIETA 1. 100g owsianych + 40 g isoplex 2.Omlet z 3 jaj+warzywa+100g gainera 3.Ryż brązowy 100g+ filety z kurczaka+ sałatka grecka 4.Omlet z 3 jaj+warzywa+ 100g gainera 5.80g owsianych+garśc żurawiny+garśc orzechów włoskich+ [...]

[...] weszła można powiedziec z uśmiechem na ustach 2.Omlet z 3 jaj+jogurt (wysmarowałem nim omleta, bo mało warzyw miałem w lodówce, a chciałem, żeby jakiś smak miał)100g gainera+warzywa(dziś jedynie pomidor i papryka) 3.100g gainera 4.Ryż brązowy 100g+filet z piersi kurczaka+brokuł NITROGLICERYNA TRENING 5.200g gainera 6.Ryż brązowy+filet z piersi [...]

[...] pobieram dietę od kolegi z forum: 1 rano platki owsiane, troche rodzynek, kefir 2 w szkole 2 bulki grahamki z szynka z piersi indyka 3 przed treningiem kasza gryczana, warzywa, piers kurczaka 4 po treningu ryz, warzywa, piers 5 kolacja ryz, warzywa, piers 6 na noc bialy ser chudy ze szczypiorkiem Czy to jest odpowiednie, jesli chce [...]

[...] dziennie z mlekiem, pokrzywa, mięta, herbatki na trawienie i około 3-5l wody B200 W100-250 T50-100 DT (śniadanie jaja pomidor marchew, brokuł, waflle 30g), obiad ryż +pierś+warzywa, po treningu białko c6, na mieszkaniu worek ryżu pierś jabłka i rodzynki DNT (śniadanie jaja pomidor marchew, brokuł, waflle 30g), obiad ryż +pierś+warzywa+oliwa, o [...]

[...] na duzych weglach rano owsiane + wpi+ ananas silownia po wpi + 50gr jablka posilek potreningowy 50gr makaronu+ mies +2 godziny 50gr ryzu + mieso +ok 3godziny bialko warzywa +10gr oliwy +to samo +bialko+tluszcze nie wiem co sie dzieje ze mnie zalewa jak prosiaka czuje sie ***owo bo trzymam miche w 100 procentacha tu zalewa wczesniej [...]

[...] Podchwyt wąski chwyt -> 6 Wskoków z kolan na skrzynie Czas: 1Godzina 18 Minut Dieta: Klasyk Śniadanie: Jajka, Wiórki, płatki owsiane PrzedTreningiem: Krewetki, ryż brązowy, warzywa PoTreningu: Ryż biały, Kurczak, Warzywa Posiłek 4: Ryż biały, Ryba, Warzywa + DESER (a bo ja wiem z 10 kawałków ciasta) Posiłek 5: Makrela Wędzona Suplementacja: [...]

Nie zawsze też będą jajka więc rano alternatywa jaka ?? Na razie dieta wygląda tak : Rano: owsiane+otręby+rodzynki, orzechy na mleku/wodzie jajecznica z warzywami Szkoła: 2-3 kanapki z mięsem, i warzywami + warzywa przed treningiem: Kurak+ryż/kasza warzywa, oliwa Po treningu: 2 Banany, jak wrocisz do domu: ziemniaki+mięso/ryba(ZAMIAST ZIEMNIAKÓW [...]

[...] domu to był koszmar, nie miałam siły jechać, nogi paliły a głowa zaczeła boleć jeszcze bardziej. Teraz mam tylko ochote położyć się spać i głodna jestem, musze kupić jakieś warzywa bo nic już nie mam ;-) Wygląda na to, że piątki są jakieś pechowe, chyba znowu odpuszcze trening, ale z takim bólem głowy nic nie zrobie :-( Albo 4 DT pod rząd to na [...]

[...] Zaczynając od śniadania B + T 1. Serek wiejski lekki + masło migdałowe + sos orzechowo-bananowy 0 kcal http://i.imgur.com/KtFgnWf.jpg 2-3. Ryż jaśminowy z kurczakiem i warzywami polany olejem rzepakowym 4. Posiłek potreningowy czyli sztos! Kleik ryżowy + żelki + ananas + winogrono + WPC http://i.imgur.com/YH1blYP.jpg No i dziś wyjątkowo na [...]

[...] %-) http://i.imgur.com/OJVW0Sj.jpg MISKA 1. Omlet marchewkowy z polewą z sosów zero. http://i.imgur.com/Ca8PiS6.jpg 2. Duszona pierś z indyka z jabłkiem, kasza kuskus, warzywa. http://i.imgur.com/Fh4Mswu.jpg 3. Wafle ryżowe z wędzonym filetem z indyka i warzywami, drugi talerz to wafle ryżowe z dżemem z owoców leśnych. [...]

[...] http://i.imgur.com/oDMoGo4.jpg 2. Kleik ryżowy, cookie crisp, jabłko, maliny, truskawki, WPC http://i.imgur.com/RIkw0yO.jpg 3. Wafle ryżowe, filet wędzony z kurczaka, banan, warzywa. http://i.imgur.com/5mFwzyg.jpg Dwa posiłki jeszcze przede mną ale nie wiem co wleci :D Wróćiłem dośc późno więc trzeba będzie coś lekkostrawnego żeby na kichach nie [...]

[...] z wzorowym nabiciem 8-) http://i.imgur.com/U5hPChI.jpg http://i.imgur.com/wu4nLO8.jpg http://i.imgur.com/FDVu5b5.jpg MISKA 1. Zapiekanka z kurczakiem, serem pleśniowym i warzywami. http://i.imgur.com/gepybqS.jpg 2. Ryż jaśminowy w curry, kurczak, warzywa, olej kokosowy. http://i.imgur.com/mDaKEBK.jpg 3. Ryż jaśminowy, duszona pierś z kurczaka [...]

[...] i zregeneruje to od razu odczuwam to następnego dnia i tak też było u mnie :> Dzień pod każdym względem idealny. Rano jak to co weekend szybki wypadzik na ryneczek po świeże warzywa i owoce które niestety powoli zaczynają się już kończyć ;x no ale przyjdą następne! :-) Trzeba będzie się pożegnać powoli z truskawkami :< Po zakupach wpadł forumowy [...]

[...] 2. Kotlety z brokuła i szynki wieprzowej zapiekane pod mozzarellą. http://i.imgur.com/MhdpwSd.jpg 3. Kotlety z szynki wieprzowej nadziewane masłem orzechowym, warzywa. http://i.imgur.com/RvNqtlI.jpg 4. Jajecznica po chińsku z dodatkiem wędzonego fileta z kurczaka. http://i.imgur.com/ymn0CkT.jpg 5. Wafle ryżowe z twarogiem i [...]

[...] co najważniejsze przyszła motywacja aby działać :-) 1. Omlet - jajka, białka jaj, kiełbasa z piersi kurczaka. https://i.imgur.com/iNxrQ5g.jpg 2. Ryż basmati, pierś z indyka, warzywa, banan, jabłko, mandarynki. https://i.imgur.com/aHb1ZPP.jpg?1 3. Młode ziemniaki z piekarnika, pierś z indyka, orzechy laskowe. - w trakcie tworzenia :D [...]

[...] b: 130 g (32%) ww: 160 g (40%) tł: 49 g (28%) I - jaglanka z jabłkiem + 2jaja sadzone trening (whey+owoce leśne po treningu) II - serca, ziemniaki, brokuł III - wół, warzywa, kleik gryczany z imbirem i cynamonem IV - wół, dynia, warzywa V - wół, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, [...]

[...] lawenda+kozłek, bratek BWT 130/50/50 b: 135 g (46%) ww: 53 g (18%) tł: 48 g (36%) trening (whey+skrawek jabłka po treningu) II - serca, marchew z groszkiem III - halibut, warzywa IV - wół, warzywa, brazylijskie V - 2jaja sadzone, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, o3 pół [...]

[...] maturalnej,nawet nie bylo kiedy do sklepu skoczyc. Posilek w domu tez niezaciekawy: musialam zjesc tunczyka z puchy,ktorego nie znosze i ponoc jest szkodliwy,do tego oliwe i warzywa. Na kolacje wpadl kurczak z twarogiem i oliwa. Dzisiaj tez sie zakrecilam jak beret. Wybralam sie na silownie bez karnetu i musialam na busa odczekac ok 1,5 h. [...]

I Mleko na śniadanie mnie razi:) II Warzywa III Warzywa i jakiś w ogóle mały IV Te warzywa to wyżej:) IV' po siłowym jeśli zmiksowane razem to ideał:) V ok, ale na redukcji to i cały czas może być brązowy VI ok, chociaż mało info o jogurcie (lepiej go rano dać, o ile w ogóle) nie ma tranu, oliwy? wapnia (jeśli bierzesz, to tam, gdzie masz posiłek [...]